Юра Якунин (yurayakunin) wrote,
Юра Якунин
yurayakunin

Category:

ДИЕТИЧЕСКОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ:


Понедельник:
Завтрак 🧇: Омлет из 100 г сыра и 4 яиц, кофе или чай без сахара.
Обед 🥗: 100 г овощного салата, 150 г рыбы.
Полдник 🥛: яблоко
Ужин 🥘: 1 помидор, 100 г отварной курицы, 200 г кефира.

Вторник:
Завтрак 🥞: 150 г творога, 2 яйца, фаршированных грибами, чай.
Обед 🥘: 150 г овощного салата, 100 г отварного мяса, кофе.
Полдник 🍪: 30 г грецких орехов.
Ужин 🍲: 100 г отварной цветной капусты, 150 г запечённой курицы.


Среда:
Завтрак 🍳: 100 г сыра, 2 яйца, кофе или чай без сахара.
Обед 🥙: 100 г овощного салата, 100 г запеченного мяса.
Полдник 🥗: 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин 🥘: 1 помидор, 100 г отварной курицы, 200 г кефира.

Четверг:
Завтрак 🧇: 100 г салата из цветной капусты, 150 г отварного мяса.
Обед 🥗: 150 г овощного салата с грибами, 150 г мяса.
Полдник 🍎: 200 г томатного сока.
Ужин: 200 г тушеных овощей, 200 г рыбы.

Пятница:
Завтрак 🥞: 200 г творога с зеленью, кофе или чай без сахара.
Обед 🥘: 150 г овощного салата, 150 г мяса.
Полдник 🍅: 200 г кефира.
Ужин 🍲: 100 г сыра, 200 г отварной рыбы, 200 г листового салата.

Суббота:
Завтрак 🍳: 200 г сырников, кофе или чай без сахара.
Обед 🥙: 200 г рыбы, 1 огурец.
Полдник 🍊: 1 яблоко.
Ужин 🥘: 200 г овощного салата, 200 г рыбы, 100 г йогурта.

Воскресенье:
Завтрак 🧇: 100 г тушёных овощей, 150 г отварного мяса.
Обед 🥗: 200 г овощного салата, 200 г отварной курицы.
Полдник ☕️: 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин 🍲: 2 помидора, 200 г мяса, 200 г кефира.

Free counters!





  подписаться на facebook.

  подписаться на patreon.

  подписаться на instagram.

подписаться доб в друзья
Tags: диета
Subscribe

Posts from This Journal “диета” Tag

promo zsbooka 21:01, yesterday 19
Buy for 20 tokens
По поводу нынешних последних выборов даже писать ничего не хотел – настолько опустела страна в политическом смысле… И дело не только в том, что посадили-таки Навального и обезглавили/запугали весь его электорат (максимально протестный в данный момент), и не только в том, что старые…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 11 comments

Posts from This Journal “диета” Tag